祛湿不用吃 “苦药”！一碗汤喝下去：湿气排、脾胃健、头发不油、身体轻快
作品声明：个人观点、仅供参考
大家好，我是陈大夫。
湿气重的人真的太难受了：
身体沉、肚子大、大便黏马桶、脸上油、头发一天不洗就油腻腻，嘴里发黏、睡不醒、浑身累……
很多人祛湿，一上来就喝苦寒药，结果湿没去干净，脾胃先伤了。
中医讲：脾健则湿自化，祛湿的关键不在猛泻，而在温运脾胃、温和化湿。
今天给大家推荐一碗不苦、好喝、不伤胃的祛湿汤，
坚持喝一段时间，湿气排了、脾胃好了、头发不油了，人也清爽了。
核心思路：温和祛湿，以温化湿，以健运脾
苦药祛湿容易伤阳，越喝越虚、越虚越湿。
我们用甘淡、微温、平和的药，
一边健脾，一边化湿，
让身体自己把湿气 “运出去”。
这碗健脾祛湿汤
茯苓、炒薏米、山药、陈皮、炒白扁豆
每一味的作用
茯苓
甘淡平和，健脾渗湿，把多余水湿从小便排走，不寒不热。
炒薏米
炒过之后寒性大减，健脾祛湿、利水消肿，
专门对付头面出油、大便黏、身体重。
山药
平补脾胃，固肾益精，
防止祛湿太过伤正气，让脾胃有力气运化。
陈皮
理气健脾、燥湿化痰，
把堵在中焦的气理顺，肚子不胀、湿气不滞。
炒白扁豆
健脾化湿、和中消暑，
温和补脾胃，专门改善脾虚湿盛、油腻困重。
合用效果
不苦、不寒、不燥
脾胃一健，湿气自消
头面出油减少、头发清爽
大便成形、肚子变小、身体轻快
适用人群
头发爱出油、脸油、毛孔粗大
身体困重、睡不醒、容易累
大便黏马桶、冲不干净
舌苔厚腻、嘴里发黏
肚子松软偏大、虚胖水肿
一到阴雨天就浑身不舒服
简单做法
茯苓 15g、炒薏米 15g、山药 15g、陈皮 6g、炒白扁豆 15g
加水煮 30 分钟，代茶饮或分两次温服，
一周喝 3～4 次即可，不用天天猛喝。
注意事项
体内明显湿热、口苦口臭、长痘红肿者，可稍加少量蒲公英
感冒发热、食积严重时暂停
孕妇、体质特殊者在医师指导下使用
陈大夫一句总结
祛湿不必苦药攻，温运脾土湿自融；
一碗甘平健脾汤，头清身爽不油光。
温馨提示：以上为中医养生科普，个人观点、仅供参考，具体调理请在医师指导下进行。
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