里德·谢泼德爆发赛季的秘密？——感恩的心

Danielle Lerner《今日美国》2026年4月14日 上午6:01（美东时间）

休斯顿火箭后卫里德·谢泼德自高中时期起，就一直与一位表现教练合作，专门提升他在篮球中的心理层面表现。

由于首发控卫弗雷德·范弗利特受伤，谢泼德在火箭的第二个赛季中角色显著扩大。他打满了全部82场常规赛，而他的自信心和积极心态，成为他应对更大压力的关键因素。

这位21岁的年轻球员，预计将在火箭对阵洛杉矶湖人的首轮季后赛中扮演重要角色。

休斯顿——就像任何一位精于投篮的NBA球员一样，火箭后卫里德·谢泼德同样在训练“心理控制”。在一个从统计上看，大多数球员单赛季命中率都不足五成的联盟中，心理层面的重复和信念至关重要。你必须始终相信，你的下一次出手会命中。

正因如此，谢泼德从高中时期便开始与表现教练乔纳森·罗什合作，后者帮助他优化心态，从而在球场上更好地释放自身潜力。

这套训练体系，让谢泼德在第二个NBA赛季中成功应对角色的巨大变化。这种变化对这位21岁的控卫提出了极高要求，因为他即将在职业生涯早期首次承担重要的季后赛出场时间。

火箭（52胜30负），以西部第5种子的身份，将在首轮对阵第4种子洛杉矶湖人（53胜29负），系列赛首战将于4月18日在Crypto.com Arena进行。

尽管火箭的争冠希望在很大程度上取决于凯文·杜兰特的发挥，但谢泼德同样可能成为关键的“催化剂”。谢泼德是火箭唯一一名打满82场常规赛的球员，也是全联盟仅有的18位之一。

相比新秀赛季场均12.5分钟、4.4分，他本赛季出场时间提升至26.2分钟，场均贡献13.5分。

谢泼德表示，他第二个赛季最大的变化在于信心的提升，而这很大程度上来源于与罗什的长期合作。“我觉得你越积极，就会越有信心，”谢泼德说道。

“如果你情绪低落、消极，那肯定会影响你的信心。这既关乎心态，也关乎走进训练馆、相信自己、完成训练，然后带着信心走上球场。”

利用积极思维的力量火箭原本就计划在本赛季给予谢泼德更多责任。这位2024年选秀第3顺位新秀，本应逐步成长，但弗雷德·范弗利特在季前赛遭遇前交叉韧带撕裂，让谢泼德的成长被直接推上了聚光灯。

面对更多关注以及随之而来的压力，对谢泼德来说并非第一次。在肯塔基州伦敦的North Laurel高中三年级时，他就开始与罗什合作。当时他获得了2022年肯塔基州佳得乐年度最佳球员，以及2023年肯塔基篮球先生。

随着知名度的提升，他一度难以控制负面情绪。“那是我第一次真正进入全国视野的时候，事情一下子变得很多，”谢泼德说。

“有很多想法影响了我打球的方式，而且并不是积极的想法——都是在场上的。这影响了我的表现，也影响了我对篮球的热爱。”

谢泼德的父亲杰夫·谢泼德——两届NCAA冠军成员，曾短暂效力于亚特兰大老鹰，并在意大利打过职业联赛——通过朋友介绍让他认识了罗什。

罗什是一位与职业运动员、大学球员以及商业人士合作的表现教练。虽然罗什婉拒了记者的采访，但他在谢泼德高中后期、大学一年，以及进入NBA的整个过程中，都成为其支持体系中不可或缺的一部分。

他教会谢泼德如何将思维方式转化为更加积极的表达。“始终保持一种对一切心怀感恩的状态，”谢泼德说道。“不要想着‘我必须去训练’，而是‘我有机会去训练’。你有机会去比赛，回家休息，然后晚上再打比赛。用这样的节奏去思考，比带着抗拒情绪去做事更容易保持积极。关键是意识到，你所拥有的一切都是非常宝贵的机会。”

在赛程允许的情况下，罗什与谢泼德每周都会进行交流。他们大多数对话持续30到40分钟，重点在于建立心理习惯，而不是身体训练。

这些方法旨在帮助谢泼德在日常生活中保持稳定，即使是在休赛期也是如此。谢泼德表示，他的训练内容并没有改变，但他对训练以及对自己的看法已经发生了变化。就像投篮一样，心理训练同样需要反复练习。“无论发生什么，都要保持积极，成为那个在起伏中仍然积极的人，”谢泼德说。

“不要让外界因素影响你的思维、影响你的比赛方式，也不要影响你与队友之间的关系。”稳定性在本赛季尤为重要，因为谢泼德的角色一直在变化。虽然赛季初他以替补身份出战，但他21次首发中有15次是在全明星赛之后。

在常规赛最后14场比赛中，他首发11场，期间场均得到14.3分，并命中4.3记三分。在3月31日对阵纽约尼克斯的比赛中，谢泼德替补贡献20分和5个篮板。赛后，凯文·杜兰特称赞了他在新角色中的适应能力，以及学会控制比赛节奏的成长。

“这基本可以算是他的第一年，”杜兰特说道。“我喜欢他现在的比赛节奏，他开始适应无论首发还是替补的不同角色。在这个联盟，你永远不知道阵容会如何变化，所以必须随时做好准备。这就是我们拿薪水的原因——成为职业球员，随时准备好。他在连续首发三场之后又回到替补，还能拿下20分5篮板，这体现了他的职业性。”

对阵湖人：迎来真正的季后赛角色在2025年季后赛首轮对阵勇士的系列赛中，谢泼德仅出战3场，总共只打了10分钟。

今年的情况将完全不同。他正在与后卫约什·奥科吉以及前锋塔里·伊森竞争火箭首发阵容中的最后一个位置。该阵容已经包括杜兰特、阿门·汤普森、小贾巴里·史密斯以及阿尔佩伦·申京。

“完全不一样，”谢泼德说。“角色完全不同。去年我很清楚自己的位置，也在场边学到了很多。今年我非常期待能真正上场比赛。”谢泼德三分命中率达到39.4%，是火箭最重要的外线威胁。

他在转换进攻中作为跟进投手果断出手，在半场进攻中则作为接球投篮点拉开空间。本赛季他在篮下的命中率也超过66%，而他的无球跑动，使火箭能够更高效地为杜兰特和申京这两位核心得分手创造机会。例如在4月5日客场对阵金州勇士的比赛中，申京命中的制胜球回合。在边线发球前，谢泼德切入禁区，吸引勇士后卫布兰丁·波杰姆斯基紧追，同时短暂干扰了德雷蒙德·格林，这让申京得以顺利接球并将球传给杜兰特。当杜兰特运球时，谢泼德横切至弱侧底角，并带走了波杰姆斯基的防守。当申京在禁区接球时，波杰姆斯基回头协防，但此时无论身高还是位置都不足以完成干扰。如果申京需要分球，谢泼德在底角已经完全空位。“我喜欢他、凯文（杜兰特）和阿门在挡拆中能够承担不同角色，对手必须针对这一点进行准备，”主教练伊梅·乌度卡表示。

“他今年在获得更多上场时间、既有首发也有关键替补角色之后更加成熟。我认为所有年轻球员都在成长，而里德今年迈出了非常重要的一步。”

尽管谢泼德的投射能力极具价值，但他在面对更高大球员时，持球防守仍然存在困难——而在NBA中，这几乎适用于所有对手，因为他身高只有6尺3。

对手会针对这一点进行攻击，这也让乌度卡在某些对位中对使用他保持谨慎。不过，谢泼德通过快速的手部反应和出色的防守预判，在一定程度上弥补了身高不足。他本赛季完成122次抢断，排名联盟第六，与科怀·伦纳德并列。乌度卡表示，他正在逐步适应联盟的身体对抗强度。

“比赛的对抗性方面，他有明显提升，”乌度卡说。“我们会尽量减少被一步过的情况，让对手多横向移动一两步。在一些对位中我们也做了战术调整，他在攻击球方面非常出色，无论是延误还是夹击，都能制造抢断。但挑战依然存在。在攻防两端，他对身体对抗的承受能力比新秀赛季有明显提升。”

谢泼德最重要的防守，或许是在对抗那些试图侵入他脑海的负面声音。他表示，自己会尽量在场上放松并享受比赛。当命中关键三分时，他会做出“三指”庆祝；当完成一次少见的扣篮时，他会指向替补席与队友分享喜悦。无论是首发还是替补，谢泼德都希望在季后赛中延续这种积极氛围。这并不是他能够决定的事情，但他可以决定自己如何面对机会。当机会来临时，他会带着感恩之心，准备好出手。休斯顿火箭休斯顿火箭