这种坚果被称为“固态橄榄油” ，70% 都是油，但却很值得吃

日常囤零食，坚果向来是不出错的选择，夏威夷果更是妥妥的全家人气王。它口感绵密软糯，不涩口、不硌牙，老人孩子都能吃，三四颗下肚就格外顶饱，既能当追剧解馋的零嘴，也能随时缓解饥饿，食用场景超灵活。

很多人纠结它70%都是油脂，怕吃了不健康，其实完全没必要。夏威夷果有着“固态橄榄油”的美称，所含油脂是和橄榄油类似的优质天然油脂，并非劣质脂肪，温和不添身体负担，适量吃根本不用担心长胖。

它的营养也很实在，膳食纤维充足，能拉长饱腹感；还富含钾元素和维生素B1，能补充日常身体所需，原味无添加款，吃着安心又健康。

吃它选对时间更舒适，上午10点、下午三四点当加餐最合适，饭前半小时吃还能控制正餐食量，睡前一小时、刚吃完油腻大餐不建议吃。

食用也有讲究，每天吃3-4颗就够，优先选原味款，开封后密封保存防变质。坚果过敏者、肠胃虚弱、易上火人群要慎吃，3岁以下宝宝需家长碾碎看管后再吃。

别看夏威夷果看似油腻，只要选对、吃对，就是解馋又营养的优质零食，全家都能放心吃。