想降低患癌风险，这些健康方式得安排上。首先，饮食要健康，每天吃不少于800g蔬果、30g膳食纤维，像彩虹配色的蔬果搭配全谷物就很不错，高纤维饮食能让结直肠癌风险降低28%。
运动也不能少，每周300分钟中等强度运动，快走、爬楼、跳操都行，碎片化累积也有效，能降低结肠癌、乳腺癌风险20 - 30%。
生活习惯上，要远离烟酒。吸烟会让肺癌风险飙升1500%，戒烟10年后风险能降50%；全球5.4%的癌症归因于酒精。
此外，把BMI控制在24以下，定期体检，保持好心态，都对降低患癌风险有帮助。