中年猝死多因心梗，预防刻不容缓，饮食方面注意

新鲜蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、番茄，控血压血脂
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水果：苹果、橙子、猕猴桃、蓝莓，补维生素和膳食纤维
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粗粮杂粮：燕麦、玉米、小米、荞麦，代替精米白面
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豆制品：豆腐、豆浆、豆干，替代部分肉类
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坚果：核桃、杏仁、花生（少量每天一小把）

少吃：盐、油炸、肥肉、动物内脏、甜饮料、烟酒。不要熬夜心肌猝死 心梗自救经验 心梗二级预防