90岁美国心理女博士的话一针见血，直击心灵，读罢醍醐灌顶。她说：“你所有的痛苦与困顿，都是自己一个人的事情，你的生死，不关任何人的事，你的伤口在流血，别人却在为晚上吃什么发愁，这世上没有感同身受，所有的开导都是纸上谈兵，所有的安慰都是隔靴搔痒，所有的陪伴都是徒劳无用。”

人生所有的痛苦与困顿，都是自己的事情，是只能靠自己去解决的人生课题，而不是别人的人生课题。我们的生活，我们的命运，从来只关乎自己，而不关乎别人。

你再伤心，再痛苦，再无助，在别人眼里也是爱莫能助。如果自己一味地沉溺在悲伤的情绪里不能自拔，自己不想走出来，那么谁也不能帮到你。

婚姻的不顺，工作的不顺，亲人的不解，身体的疲惫……，所有生活中的烦恼，人生中的无奈，都得靠自己去改变。

鲁迅先生曾经说过，人类的悲欢并不相通。当你痛苦悲伤的时候，别人可能正在享受欢乐幸福的美好时光。当你满心欢喜的时候，别人可能正经历着沮丧的时刻。

所以，别再去要求别人感同身受，别再去寻找什么救世主，你拼命要去抓住的救命稻草，也不过是一棵稻草而已。它的沉浮都不能由自己来决定，又怎能决定你的生死。

其实很多时候，人之所以痛苦，根本原因是在自己身上，是自己的智慧不够。比如，很多人生的节点，自己的选择出了问题。一个不适合自己的伴侣，一份自己不热爱的工作，甚至一个不良的朋友，都能让你的人生充满暗淡。

所以，保持理性、清醒、灵活，是通往智慧人生的秘诀。难过，委屈，伤心，痛苦等等这些过多负面情绪的出现，都是因为我们太过感性，缺乏理性的分析和深刻的思考以及灵活的转变。

遇到问题，还没有静下心来，冷静思考，就开始上情绪，而且情绪一上来，自己就控制不好，不狠狠宣泄，誓不罢休。

久而久之，自己就养成了一种习惯，那就是遇事先发泄情绪，永远让情绪来主宰自己。心理学家研究发现，一个人长期情绪不稳定，是因为在他的内心形成了一种需求，可能他自己都没有觉察，就是他需要自己的情绪不稳定，所以，他不断的为自己制造机会，来强化巩固这种状态。

就像有的人遇到事情，爱向他人诉苦，就是因为他内心已经习惯了这种模式，需要这种模式，即使他明白自己这样毫无意义，但是他还是控制不了自己内心的渴望。

所以，唯有试着改变自己，当自己坏情绪来的时候，告诉自己，停止这种想法，我已经不需要它了，我内心真正需要的是安宁，喜悦和爱。而不是痛苦，悲伤，和烦恼。

往后人生，让我们多去强化自己感受幸福，感受喜悦，感受美好的能力，不要让自己感受痛苦，感受烦恼，感受坏情绪的能力不断增强。