当代人（职场、独居、小家庭为主）一天真正在家“亲手做”的饭，普遍是 0～1 顿，很少有人一天做三顿。

一、主流人群真实情况

1. 职场年轻人（独居/情侣，最普遍）

- 早餐：基本不做（路边买、面包牛奶、公司食堂）
- 午餐：基本不做（公司/外卖/食堂）
- 晚餐：50%～70% 会做（不加班时）
- 一天平均：0.5～1 顿

2. 全职家庭/有娃家庭

- 通常晚餐必做，午餐偶尔做
- 早餐多是简单热一下（半成品）
- 一天真正“开火炒”：1 顿（晚餐）

3. 退休/老人家庭

- 三餐都在家吃
- 但早餐简单、午餐偏清淡，只有晚餐算正经做
- 一天：1～2 顿

4. 极忙/经常加班

- 外卖/外出为主
- 一天：0 顿（偶尔周末做）

二、一句话总结

- 大多数人：一天做 1 顿（晚饭）
- 少数人：一天做 0 顿或 2 顿
- 几乎没人：工作日天天做三顿（时间成本太高）

三、为什么做不了三顿

- 时间：做+收拾一顿要 30～60 分钟
- 通勤+加班：早出晚归，中午没法回家
- 外卖太方便：30 分钟送到，成本可接受