退休生活“八个一阵子”

对于本人而言，退休以后，必须坚持适度运动，尤其是抗阻运动，以强身健体，延衰缓老。根据自己实际，经过认真思考，可把日常退休生活归纳为“八个一阵子”：

1.看一阵子——看电子和纸质书；

2.听一阵子——听有声书和音乐；

3.写一阵子——写观察，写感悟，写情怀，写历史，写文化，写现实，体裁包括散文、随笔、诗歌、杂文、时评等；

4.练一阵子——通过练习握力器、臂力器、抗阻弹力带、脚蹬拉力器、哑铃等器材和做俯卧撑、打坐冥想等运动方式，强身健体，修心养性；

5.走一阵子——早晚两次步行，合计不少于6000步；

6.做一阵子——做家务活，主要是日常饮食起居、家庭环境卫生等；

7.旅游一阵子——每年初夏、中秋时节外出旅行、旅居一次；

8.带孙一阵子——每年到北京女儿家住一段时间，照顾孙女上学和一家人生活，增进亲情。

“八个一阵子”的退休生活规划，既考虑到一定的条框，又考虑到必要的弹性，既有强身的“动”，又有修心的“静”，既体现了独立，又体现了互动，是一套兼具科学性与人文关怀的系统化生活方案。
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