8小时睡眠反倒减寿？人过65岁，睡多久才最长寿？

69岁的张大爷家住天津，退休前是中学老师，平时工作繁忙，上班起得也早，好不容易退休了，张大爷想着自己终于能多休息休息，于是每天到了晚上9点就睡觉，一直睡到早上五点起床，他觉得自己这种作息时间特别健康，还让小孙子效仿自己，平时少熬点夜。

哪知这小子坚决不学，还说自己在网上看了，专家说睡够8小时其实不一定健康，有的时候还不如就睡六七个小时，老爷子一听懵了，都说8小时睡眠是最健康的，自己年轻时就有这种说法，怎么现在却变了呢？

加拿大与中国的医学团队曾经联合进行过一项研究，该项研究涉及112198名参与者。研究结果显示，早睡者相比正常作息者，死亡或重大心血管事件风险增加29%；晚睡者风险增加11%。

当然这种结论并非断定早睡不好，比起睡眠时长和早睡早起，高质量的睡眠时间才是最重要的。有的人说是睡了8小时，可实际上还包括清醒和浅层睡眠的时间，因此，最健康的睡眠，一般是熟睡6-7个小时即可，老年人所需的睡眠时间可能会更短。