这时候，先得接受自己的情绪，别压抑沮丧、焦虑这些负面情绪，像写日记、跟人倾诉，把心里的苦倒出来，能减轻负担，也能更了解自己。
身边的支持也不能少，跟亲友聊聊，他们的理解和鼓励能给你安慰，加入支持小组或者找心理咨询师也行。
别被大难题吓住，把大目标拆成小目标，比如每天完成一项工作，培养个小兴趣，小目标一个个实现，信心就慢慢回来了。同时，保持积极生活习惯，慢慢就能走出低潮。