这3个日常动作，会导致血栓脱落、堵塞血管，以后别再做了！

血栓不只有长期卧床或者做手术后才会遇到，日常里有几个动作，做起来完全不觉得有什么问题，却真的有可能让已经存在的血栓脱落，进而堵塞血管，造成肺栓塞、脑梗这类严重后果。

久坐之后猛地站起来，在办公室一族里每天要发生好多次。坐着的时候，下肢血液流速明显减慢，如果坐的时间够长，腿部深静脉里的血液就处于相对淤滞的状态，血小板容易聚集，下肢深静脉血栓的风险随之上升。

久坐超过四小时后，腿部深静脉血栓的发生风险比正常活动状态高出将近两倍。这时候如果突然猛地起身，血液压力骤然变化，腿部血管里如果已经有松动的小血栓，这个冲击力完全可以把它冲落，随血流进入肺动脉。

肺栓塞这个东西来得很急，严重的可以在几分钟内危及生命。正确的做法是久坐后先在座位上活动一下脚踝，做几次背屈动作，让血液先流动起来，再缓慢起身。

颈部用力转动，则更多指向颈动脉和椎动脉里可能存在的斑块。年纪稍大的人，颈部动脉壁上往往有程度不等的粥样硬化斑块，这些斑块里有脂质核心，外面包着一层纤维帽，纤维帽如果比较薄，就属于不稳定斑块。

快速、大幅度地扭转颈部，会让颈动脉局部承受剪切力，不稳定斑块在这种力的作用下可能破裂，破裂后就会迅速形成血栓，进而堵住颈动脉或者顺着血流冲向脑部。

有些人睡醒后习惯大力掰脖子，觉得这样能缓解酸痛，但这个动作对有颈动脉病变的人来说，风险真的不可小觑。脖子酸可以做轻柔的小幅度旋转，不要甩头、不要猛地大角度扭转。

大力按摩下肢感觉到很舒服，但腿部酸胀和下肢深静脉血栓在症状上有相当大的重叠，很多时候普通人根本分不清楚。

如果腿里已经有血栓，外力按压会直接让血栓脱落，后果和上面说的一样，脱落的血栓随血液流向肺部，发生肺栓塞。

临床上因为按摩下肢导致肺栓塞急诊入院的案例每年都有，医生每次遇到都觉得格外可惜，因为完全可以避免。

腿部持续肿胀、一侧明显比另一侧粗，或者走路时小腿有莫名的疼痛感，这些情况下千万不要直接按摩，应该先去查一个下肢深静脉超声，排除血栓之后再说后续的处理。

身体里的血管状态不是从外表能看出来的，有没有斑块、有没有血栓，不做检查谁也不知道。把这几个习惯改一改，代价很低，但对有基础心脑血管风险的人来说，这些细节真的可以决定结果。