你会失去暗沉垮脸的苦相，气色越来越好；失去头秃的体验，头发肉眼可见变厚；还会失去熬夜后那种心慌，砰砰跳的不适感。
方法用对了，把作息调到23:00前睡只需要3天：
[一R]先解决心理动机一把深夜的手机，挪到早上玩。
人天生抗拒”必须做的事“，但期待”自己想做的事“。早睡早起如果为了工作，你会痛苦；如果为了做喜欢的事，比如玩手机呢?是不是一下子就有了小学生春游前的那种期待感。
你会发现早上不仅可以玩手机，还可以玩游戏，追剧，选择多样，毫无心理负担，且不用担心熬夜猝[四R]，性价比一绝。
[二R]不管几点睡，都固定6点或7点起床时间：生物钟不看你是几点睡，只看你是几点醒，只要早起时间固定，到了晚上困意就会自己提前。
刚开始早起前两天，你可能会感觉身体昏昏沉沉的，别怕，那是身体在适应新的生物钟，几天后，你会发现身心轻盈，天塌了你都能平静且专注地面对~
[三R]睡前窗帘别关太严，留一点缝隙：保证早上阳光
能透一些进来就行。光线是会直接影响身体的昼夜节律的，早上的阳光会让身体分泌血清素，到了晚上，血清素会转化为褪黑素，帮你自然入睡。
第二天早上阳光照进来，眼睛感受到光，身体就会慢慢醒过来，不像被闹钟砸醒那么难受。
今晚就试试看，告诉我你的感受~晚安~[晚安R]
