人们会问：“那些严重虚弱导致肌肉无法收缩的人，或者因术后的预防措施无法做负重练习的人，该怎么办？”

自主练习无疑是损伤后保持肌肉量、减少肿胀，以及促进愈合的有效方式，神经肌肉电刺激（NMES）的效果仅次于自主练习。NMES设备的工作原理是利用电流刺激肌肉收缩，即将电极片贴在股四头肌上，增加电流强度，从而帮助你的肌肉自主收缩。NMES设备有多种用途，有助于运动员伤病恢复。NMES设备最常见的用途之一是消除肿胀。NMES设备通过刺激不能自主控制的肌肉进行收缩，有助于把多余的体液或代谢废物通过淋巴系统排出损伤部位，并扩张血管，补充营养物质和白细胞，从而促进愈合。因为肿胀会产生疼痛，并导致肌肉萎缩（因为大多数人不想活动身体的疼痛部位），所以在恢复的早期阶段，借助NMES设备可以减轻症状，并防止肌肉量流失。

研究表明，单次NMES练习可以将肌肉蛋白质的合成率提高27%。

此外，借助NMES设备，有助于通过感官调节/感觉调节来消除疼痛。这可以让正处于从严重损伤或者手术中恢复的运动员安全地处理疼痛，而不必依赖于麻醉剂。简而言之，损伤之后，我们应当促进活动（即便是使用NMES设备激发的少量肌肉收缩活动），以促进愈合，并安全地返回到我们热爱的体育运动中。

神经肌肉电刺激（NMES）设备

内容摘自：《重返巅峰：力量训练者伤后功能重建与能力发展》