平时没什么事情时好像也挺松散
但一旦和导师交流，问了什么问题，被安排工作，就会表现局促紧张
生怕做不好，说错话
于是别人问什么往往嘴比脑子快
让做什么，立刻忙前忙后，显得很用力
在别人看来就显得很着急
以前觉得这是我性格太急了，是性格缺陷
于是在精选上寻找解决方案，上面有很多心理学和脑科学相关的公开课，而且还可以后台播放和定时关闭，让我找到了答案
推荐两门对我帮助大的课
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❶科学神经，探索大脑
看完后才明白，原来着急并不是性格问题，而是大脑的一种自我保护机制
当你长期处在高要求、强评价、容易被否定的环境里，会自动进入警觉状态，大脑里负责情绪和恐惧的警报系统杏仁核，会劫持理性的前额叶
于是自然地出现说话快，做决定快，容易焦躁的表现
表面上看，好像只是没耐心、脾气急
但其实是大脑在尽量缩短威胁暴露时间
当一种状态持续多年，我们就会下意识给自己打上标签
我就是脾气急
我就是容易紧张
我就是这样的人
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❷积极心理学
那么如何改变呢？彭凯平老师的课给了我答案
课程中提出关于神经可塑性的概念
我们的行为会随着经验、环境、行为和体验，不断调整自己的连接方式
那些让我总是紧绷、着急、过度警觉的反应，并不是天生注定，而是后天形成的，因此也可以慢慢重塑
我们要做的不是讨厌自己、责怪自己，拼命给自己贴上“性格不好”的标签
而是开始理解，我之所以会这样，是因为我的大脑曾经学会用这种方式保护我，以为越快结束就越安全
而现在，我可以慢慢教它，学会一种新的方式
比如，被提问时，允许自己停两秒，再回答
接到任务时，先确认需求，而不是立刻陷入慌乱
感到紧张时，不急着责怪自己，而是提醒自己：
我现在是在紧张，不是在危险里
我是在面对任务，不是在面对威胁
这些微小的练习，其实是在帮大脑建立新的连接：
原来被提问，不一定意味着被否定
原来做事，不一定非要靠紧绷来完成
原来慢一点，也不等于失控
原来不立刻证明自己，事情也不会变糟
不管多大的事情，最后都会被解决
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这段时间最大的感受就是不要急着否定自己，而是学会认识自己
如果你也因为着急而焦虑，或者因为一些行为和性格原因而否定自己，不妨也去精选上搜积极心理学
直接进入公开课专区，点开小耳朵，在睡梦之中逐渐了解自己，在那些慢慢吸收的知识里，告诉自己，别着急
