中老年养生别瞎忙！越简单，越长寿！

千万别信天价保健品、复杂养生法！真正适合咱们老百姓的中老年养生，不花钱、不费力，照着做身体倍儿棒！

1. 家常饭吃对，比啥补品都强
顿顿清淡，少盐少糖少油腻。
多吃青菜、豆腐、鸡蛋、杂粮，都是菜市场常见菜。
吃饭不暴饮暴食，七八分饱就放下碗筷。
少吃剩饭剩菜、腌制咸菜，肠胃舒服不生病。
每天喝温白开水，不喝浓茶、冰水。
2. 心情顺了，毛病少了
少管儿女闲事，不操没用的心。
别跟人攀比，不生气、不较真、不钻牛角尖。
没事聊聊天、听听戏，开心比啥都重要。
遇到烦心事，转头就忘，别往心里搁。
3. 日常坚持，身体硬朗
每天早起散散步，活动腰腿，不用剧烈运动。
早睡早起，不熬夜、不睡懒觉，作息规律。
勤洗手、常通风，个人卫生做好，少感冒。
没事揉揉肚子、活动手脚，促进血液循环。
定期量血压，身体不舒服及时看，别硬扛。

这些养生法子，都是咱们普通人能天天做到的，不用花一分钱，坚持下来，吃嘛嘛香、精神饱满！

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