糖高最怕的
6种食物
第一种：洋葱
我这两年血糖有点飘，平时吃饭特意会找这类低GI的食材，升糖慢还顶饱，控糖期吃完全没负担，嘴馋也不用硬扛。
剩下那几样我也常吃，清炒菠菜拌点蒜末就很香，蒸山药我有时候直接当主食吃，比白米饭健康多了。之前照着类似的6天控糖餐吃，我140斤的基数，6天掉了7斤，比之前饿肚子节食舒服太多，也没犯过头晕的毛病。
不过也得提醒大家，别为了掉秤完全不吃碳水，胃不好的黑咖啡别空腹喝，量也别太多，控糖是长期的事，慢慢来才不容易反弹，也不用非得照搬别人的食谱，适合自己的才最好。
