养生不是等老了再养，是现在不养，老了账一起算！尤其咱中老年朋友，别把养生想成吃保健品、喝苦药汤子，真正管用的法子，一分钱不花，就在日子里。

下面这五条，条条普通老百姓都能做，照着办，身子骨自己说话：

一、晨起三件事，比吃药都灵
醒来别猛起，床上伸个懒腰再慢慢坐起来。
先喝半杯温水，不烫嘴就行，润肠洗胃。
然后开窗喘口气，哪怕一分钟，换掉闷了一宿的浊气。

二、饭吃八成饱，腿脚才轻巧
中老年最怕“撑着”。顿顿留一口，脾胃不罢工。
肉可以吃，但把青菜、豆腐、粗粮往中间摆。
晚饭能早则早，睡前三个钟头别再往嘴里塞东西。

三、上午出去走，晒背不晒脸
九、十点钟的太阳是宝。背朝太阳走二十分钟，浑身暖烘烘的，骨头也跟着硬气。
别走急，遛弯的速度正好，走到身子微热就停。

四、晚上泡个脚，睡到大天亮
水没过脚脖子，热度是脚能放进去不烫红就行，十五分钟足够。
泡完趁着脚热乎直接钻被窝，那觉才叫沉。

五、心里不存事，脸上不挂霜
儿女的事少管，过去的账少翻。跟谁生气就是给谁白送健康。
今天有今天的高兴，哪怕是因为白菜比昨天便宜三毛。

养生养到最后，养的就是个舒坦。
这五条，不花啥钱，就是花点对自己的那份在意。

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