我发现恢复能量最快的方法是：🔸重视醒来的第一个念头人每天醒来的第一个念头，很大程度上决定着一天的心情。在刚醒来的那一会儿可以先让内心和现实保持一些界限，比如放空或者冥想几分钟。避免一醒来就看手机，被外界琐碎信息影响大脑，带来焦虑感或者破坏专注力。让意识在一个清静的状态下逐步恢复觉知，而不是在混沌无觉知的情况下被碎片化侵入并唤起情绪，否则那一天都可能失去生活的主动权，进入被动响应模式。🔸纠结做还是不做时，先去做如果一件事你纠结做还是不做，那么就先去把它做了，或许一件事并不能彻底改变生活，但至少可以让你打破心理上正在趋于僵化的状态，从冲突型的内耗中暂时摆脱出来。可能身体上会疲累，但起码能离那种虚弱和抑郁的感觉稍微远一点，幸运的话，还有可能触碰到自己感兴趣或能带来效能感的事，将它纳入自己的日常，成为生活中新的支点。🔸保持环境整洁外界环境的秩序很大程度上影响着心理秩序，环境一乱，心就开始躁。整理生活区、工作区，本质上是在给大脑降噪，眼前清爽了，很多没必要的焦虑会自然消失。🔸给自己的精神充电给自己充电是很重要的一件事，不仅仅是知识上，更重要的是精神活力上。精神活力是一种动态资产，它能增益快乐，带来沉浸，延续自身。也能抵消负面，让我们忍受无聊，克服困难，耐受损耗。在日常中加入能够带来精神活力的小事，创造更多符合自己情感偏好的活力注入，避免陷入让自己彻底耗竭的生活方式。🔸照顾好身体心理状态是“软件”， 身体机能是“硬件”，如果硬件已经发烫卡顿， 再怎么优化软件也是徒劳。先停掉那些深刻的思考和自我怀疑，去跑步，去流汗，去好好吃饭去把紊乱的生物钟强行调回来。微博young派对春日许愿池