今日份轻食早餐：一个水煮蛋、一根玉米、一份小白菜炖虾仁虾滑。吃的饱饱的胃肠还没有一点压力。

记得有一句谚语说：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐。意思是说，早晨多吃吃饱没关系，不会涨称。

晚上要少吃，吃的清淡些，像乞丐一样，饿着点，其实这里面藏着科学。

我家早餐最有营养，午餐最丰盛，午餐的菜品一般是一荤一素一凉盘，主食是二米饭或者烙饼馒头，晚餐小米粥咸蛋之类。

今天早晨，锅上蒸一根玉米，锅下煮鸡蛋，另一个砂锅水煮小白菜虾仁虾滑。水果是草莓。

一顿早餐涵盖粗粮碳水、优质蛋白、优质膳食纤维、优质维生素。营养炸弹。

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