晨跑和夜跑哪个更好，这还真没有绝对答案，各有优劣。
晨跑适合想减脂和养成自律习惯的人。睡了一晚，体内食物消耗得差不多，血糖低，这时慢跑能快速调动脂肪供能，减脂效率高。而且早晨空气清新，能唤醒身体，让一整天精神饱满。不过，清晨血压高、关节润滑度低，低血糖、体虚的人不适合高强度快跑。
夜跑更适合大众。傍晚到夜间是体能巅峰，肌肉、关节、心肺状态都好，不易疲惫，运动损伤概率低。还能缓解肩颈僵硬和水肿，释放压力。但夜间空气质量略差，睡前剧烈跑易失眠。
到底选哪个，得根据自己的作息和身体状况来，别盲目跟风。