活出健康轻盈假期的健康轻盈攻略 赶在夏天前，我决定要改变！ 夏天确实是减重的好时节，我自己坚持，一是只吃早餐和午餐，早餐，牛奶，鸡蛋，玉米，午餐，西红柿，黄瓜，晚餐就喝水。然后就是运动，上下跳500次。