晚上管住嘴为什么能让人活更久 晚上管住嘴能让人活更久，这可不是瞎说。多项权威研究表明，长期坚持睡前3小时不进食、晚餐清淡适量的人，平均寿命比夜间暴饮暴食者长6 - 8年。人体夜间会启动自噬机制清理垃圾，可晚上进食，尤其是高热量食物，会抑制自噬功能，加速细胞衰老。
我有个朋友，以前总吃宵夜，身体各种小毛病不断。后来他晚上管住嘴，晚餐七分饱，7点前吃完，一段时间后，不仅体重降了，精神状态也好了很多。所以，想要长寿，从晚上管住嘴开始吧。