曾仕强：真正厉害的人，都懂情绪管理

读懂这篇，少走10年弯路

情绪没有好坏，它只是对环境的反应。

你生气，不是事情惹你，是你的看法在惹你。

1. 情绪不是别人给的，是自己选的

别人一句话，你怒半天，是用别人的错惩罚自己

同样一件事，想通了是天堂，想不通是地狱

ABC理论：A是事件，B是观念，C是情绪；B才是关键

2. 中国人最需要情绪管理

情绪起伏大、敏感、好面子
生气时不讲理，平静时最讲道理
管理核心：先稳情绪，再谈事情

3. 摆脱3种情绪负债，轻松一辈子

依赖型：总怕不被喜欢，活在别人眼光里

控制型：非要分对错，非要争输赢

竞争型：处处和人比，越比越痛苦

4. 情绪管理最实用4招

1. 不立即反应：停3秒，再说话

2. 把二分法变三分法：不一定、再看看、差不多

3. 接纳自己：不完美才正常，改一点点就好

4. 改变自己，而非改变别人：你稳了，全世界都稳

5. 最顶级的修养：看开，不看破

愤怒：提醒你边界与压力
忧郁：提醒你休息与调整
焦虑：提醒你准备与放下

情绪顺，事事顺；心境宽，路路宽。

管好情绪，你就管好了整个人生
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