1. 凡事降低期待，不对人抱幻想
不指望别人理解、感恩、偏爱，接受人心冷暖、关系会变、世事无常。
期待越低，失望越少，情绪自然不会被外界牵着走。
2. 戒掉过度敏感，放过自己
别人一句话、一个态度、一点闲言碎语，不反复琢磨、内耗纠结。
允许别人不喜欢你，允许事情不完美，心简单，人就从容。
3. 遇事慢半拍，不冲动反应
生气先闭嘴，难过不做决定，烦躁先沉默十分钟。
脾气上来先稳住情绪，再处理事情，久而久之，性子会越来越平和。
4. 专注自己，少管闲事，少攀比
不围观别人的生活，不比收入、不比儿女、不比日子好坏。
把精力用来养好身体、过好当下、取悦自己，减少不必要的烦恼。
5. 接纳自己的普通，接纳遗憾
接受自己能力有限、留不住的人、做不到的事、改变不了的现实。
不和自己较劲，不和过往纠缠，原谅自己，心才能静下来。
6. 消化情绪，不纠结、不执念
烦恼不过夜，委屈慢慢自愈，痛苦悄悄消化。
该放下的放下，该看淡的看淡，执念越深，心越疲惫。
7. 养好身体，稳住生活节奏
好好睡觉、少生气、适度走动、规律吃饭。
身心是一体的，身体安稳不累，内心才不容易焦躁慌乱。

核心一句话

淡定不是天生冷漠，
是看透不抱怨，看透不较真，事来能扛，事过能忘。
心宽一寸，烦恼就少一丈。