保护自己健康的20个方式

一、关于吃饭

1. 别等饿了才吃，也别等渴了才喝。身体不是弹簧，撑不住你天天拉。
2. 再忙，早饭也别省。你省的不是一顿饭，是脾胃三十年的本钱。
3. 吃饭别玩手机，饭桌上少说烦心事。你不专心，胃就不干活。
4. 零食可以吃，别当饭吃。嘴巴不停的人，脾胃迟早罢工。
5. 冰箱里拿出来的东西，放一放再吃。别用三十七度的胃去暖四度的凉水。

二、关于睡觉

1. 晚上十一点前，把手机放下。熬一夜，三天补不回来。
2. 困了就睡，别硬撑。身体没你想的那么扛造。
3. 别带着气上床。睡前吵的架，半夜会变成噩梦还给你。
4. 午觉别睡太久，二十分钟就够了。睡多了反而头昏脑涨。
5. 早上醒来赖会儿床，别猛地坐起来。几十年的机器，预热一下再启动。

三、关于情绪

1. 生气可以，别憋着。憋回去的气全堵在肝里，乳腺和甲状腺替你扛着。
2. 别人的评价没那么重要，他们又不替你生病，也不替你吃药。
3. 想哭就哭，想笑就笑，别用体面换健康。很多病，都是忍出来的。
4. 别为还没发生的事焦虑。提前用掉的精力，真要用了你拿什么扛。
5. 日子是自己的，别活给别人看。心宽了，身上才不会堵。

四、关于生活

1. 别一坐就是一上午，屁股离开椅子，腰和颈椎你才有用。
2. 太阳好的时候出门晒晒后背，不花钱的阳气，别嫌麻烦。
3. 身体给你的信号，别总当耳旁风。头疼是提醒，乏力是警告，别等到躺下才后悔。
4. 别拿年轻当资本拼命，你的身体欠下的每一笔债，它都记得清清楚楚。
5. 把健康放在第一位，不是怕死，是让你往后余生，活得有质量。

保护好自己的身体，
老了不给孩子添麻烦，
比什么都强。
养好身体的秘诀 生命健康法则 健康的小窍门