✅ 黄金标准（多数家庭/普通自驾）

每天 300–400 公里，驾驶 4–5 小时（高速为主），不累、有时间玩。

📌 按路况分

- 高速路（平原/跨省）：400–500 km，≤6小时，适合老司机轮换。
- 国道/省道（风景路）：200–300 km，限速多、观景多，慢慢玩。
- 山区/高原/盘山路：≤200 km，弯多海拔高，安全第一。

👨‍👩‍👧‍👦 按人群分

- 家庭（带老人/小孩）：200–300 km，多休息、不赶路。
- 新手司机：200–300 km，2小时一休，别超4小时。
- 中老年/退休自驾：150–250 km，每日驾驶≤4小时。
- 年轻双人轮换：400–500 km，极限不超600 km。

⚠️ 安全硬规则（必记）

- 连续驾驶 ≤4小时，每 2小时休息15–20分钟。
- 单日总驾驶 ≤6小时，疲劳期（13–15点、凌晨）尽量不开。
- 高原（>3000m）、雨雪雾天：再减50–100 km。

💡 一句话总结

平时300–400，风景好路差200，赶路极限500，家庭老人再减半。