跟着吃了一周，终于悟了减脂餐的精髓
之前总觉得减脂餐就是水煮菜吃到吐，直到照着这几套吃了一周，才发现不用饿肚子也能稳稳掉秤。
早餐选一份优质碳水，比如红薯、玉米、紫薯，搭配水煮蛋和西兰花，再配一杯牛奶或黑咖啡，饱腹感直接拉满，到中午都不饿。午餐固定一小碗糙米饭，再配上一份 lean protein，像鸡腿、鸡胸肉、牛肉，再炒一盘清爽的蔬菜，荤素搭配吃起来也不寡淡。晚餐就吃点轻食，水煮虾仁、蒜蓉菠菜、黄瓜拌鸡蛋，或是一碗丝瓜汤，清淡无负担，睡前也不会胀肚子。
不用刻意算卡路里，只要搭配好碳水、蛋白和蔬菜，吃得饱又吃得对，减脂期也能好好吃饭。
