一周跑三次，隔天跑，每次5—8公里
[玫瑰][心][玫瑰]
这是我的跑步规律，已经坚持十多年了，其实是因人而异的，不同的体质年龄，应该不一样，只要适合自己就好。
我认为，普通人的最佳跑步方式，应是一周跑3 - 5次，每次30 - 50分钟。对于多数人来说，这个频率更易坚持，还能释放压力，改善情绪。
每次跑5 - 8公里，好处多多。能燃烧不少卡路里，只要坚持一个月，腰围能减少1 - 2cm，3个月能消除顽固脂肪。
跑步时大脑分泌的物质能促进神经元生长，让记忆力变好，大脑血流量增加，思考更灵活。而且跑步还能促进新陈代谢，改善皮肤状态。
跑步虽好，但不能过度追求跑量和每天打卡，适合自己的才是最好的。
今日晨跑打卡，中慢跑6.66公里，用时40分50秒，消耗热量402千卡，微微出汗，爽歪歪。
