睡眠就是最好的养生，活得久的人，睡眠上都藏着这5个小秘密。
一，作息时间比较规律，晚上9点至10点就睡，早上5点至6点就起，从不熬夜。
二，每天坚持午睡，午睡不要睡太久，只眯20分钟左右。
三，睡前要先静心，不把烦心事带到床上。
四，睡觉环境要舒适。保持卧室安静，拉上窗帘，让室内光线变得昏暗，让身体感觉舒适。
五，睡前避免刺激。不要在睡前大量进食、喝咖啡或浓茶，也不要进行剧烈运动。可以在睡前泡泡脚，让身心逐渐放松，好为进入梦乡做好准备。
遵循这5个睡眠小秘密，不仅能改善睡眠质量，还可能让我们的身体更加健康。
