分享6个长期有价值的小习惯第一. 随时记录内心杂念，并不定期翻阅。心理学上有个词叫蔡加尼克效应，意思是未完成的事会长时间占据大脑资源，记录下来就相当于给大脑一种“完成”的信号。
焦虑、烦恼时，先随手记下来，跳出当前的情绪怪圈。当你再回看时会发现，大多杂念其实是被自己放大的“小警报”，慢慢地就不会轻易被焦虑裹挟。
第二、 每天抽一点时间，做一件“将来会用得到”的事。
比如整理乱糟糟的书桌、电脑文件，或是为某个项目查一份资料、整理一份提纲，哪怕只是给明天要带的东西提前准备好，都是在为未来的自己减负。
第三、 刻意去做一件新鲜的事情。
比如尝试一道新菜、听一首陌生风格的歌、学一个新技能，目的在于打破自己的常规思维，过程中还会激活大脑不同区域，提升你的创造力。
第四、 每天学一个无用但有趣的知识点。
这样的好处是学习就不带有功利性，人生本就不是所有事都要有用，有趣本身就是一种价值。这个过程中不仅能滋养自己的好奇心、拓展视野，还会让你更懂生活、更有灵气。
第五、定期跟同频的人做深度对话：
你的水平，取决于你最常接触的5个人的平均值。定期和同频的人聊行业趋势、思维感悟等，你的想法会得到补充和印证，思维会更全面。
第六、刻意锻炼自己总结核心要点的能力。
比如看到有趣观点或知识点，用自己的话总结关键信息，这样不仅能深化我们的记忆，还能锻炼逻辑思维。