为什么男生臀越来越翘
女生腿越来越粗，臀还是平的？
不是你懒，不是你不努力。
是骨盆结构，从一开始就让你们站在不同的起点。
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📐 图1｜为什么力线走错了
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女性骨盆平均宽35～40cm
男性骨盆平均宽30～35cm
骨盆更宽 → Q角更大
女性Q角约18°，男性约13°
差了整整5°
这5°意味着什么？
意味着你做同一个深蹲
股骨的角度更偏内
力线从髋关节偏向了膝盖
臀大肌从一开始就没有
同样的动作，男生练出翘臀，女生练出粗腿？同样练深蹲、同样练臀推—— ...
同样的动作，男生练出翘臀，女生练出粗腿？同样练深蹲、同样练臀推——
为什么男生臀越来越翘
女生腿越来越粗，臀还是平的？
不是你懒，不是你不努力。
是骨盆结构，从一开始就让你们站在不同的起点。
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📐 图1｜为什么力线走错了
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女性骨盆平均宽35～40cm
男性骨盆平均宽30～35cm
骨盆更宽 → Q角更大
女性Q角约18°，男性约13°
差了整整5°
这5°意味着什么？
意味着你做同一个深蹲
股骨的角度更偏内
力线从髋关节偏向了膝盖
臀大肌从一开始就没有
为什么男生臀越来越翘
女生腿越来越粗，臀还是平的？
不是你懒，不是你不努力。
是骨盆结构，从一开始就让你们站在不同的起点。
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📐 图1｜为什么力线走错了
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女性骨盆平均宽35～40cm
男性骨盆平均宽30～35cm
骨盆更宽 → Q角更大
女性Q角约18°，男性约13°
差了整整5°
这5°意味着什么？
意味着你做同一个深蹲
股骨的角度更偏内
力线从髋关节偏向了膝盖
臀大肌从一开始就没有
