50岁以后，每天运动时间得好好把握。一般来说，每天运动30分钟到1小时比较合适。像我邻居张叔，55岁了，每天早上打半小时太极拳，晚上再散步半小时，气色那叫一个好，身体也硬朗。
要是运动强度低，像慢走、瑜伽，就可以适当延长到1小时。但要是高强度运动，比如慢跑、游泳，30分钟左右就差不多，不然身体吃不消。50岁后身体机能下降，运动得循序渐进，别过度，这样才能在享受运动的同时，保持健康。