体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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姐妹们最爱食谱按排来了
为想要在夏天来临之前再冲刺一波的姐妹们提供了专属的饮食计划！
还有✂️脂期也能吃的甜品
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🌈周一：
🥣早餐：鸡蛋+牛奶+红薯200g
🥣午餐：荞麦面炒鸡胸200g
🌟加餐: 迷你千层雪芋泥牛乳口味冰淇淋1根
🥣晚餐：番茄蛋汤+玉米
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✨三餐吃的健康的同时，给自己安排一份幸福的小甜品真的OK，一根只有61千卡的迷你千层雪芋泥牛乳口味冰淇淋让我疯狂上头的，层层紫色拉花超精致，👀只是看着就觉得好治愈，100%优选乳源，让冰淇淋奶味非常足，绵密细腻的口感就像在吃慕斯蛋糕一般在嘴里化开，巧克力的脆层和冰淇淋是一层一层的，巧克力的醇厚中和了冰淇淋的甜，每一口都是享受！
✨想要满足口腹之欲还不焦虑热量
👉迷你千层雪冰淇淋是我的安心选择！迷你尺寸不多不少刚刚好，与口红差不多一般大小，满足口腹之欲的同时也没啥负担，小小一根只有61千卡，除了我最爱的芋泥口味以外，还有香草、巧克力、生椰拿铁这些，满足大家不同的喜好自律的同时还能满足口腹之欲，才能更好地坚持下去！
🌈周二：
🥣早餐：鸡蛋+牛奶+南瓜半个
🥣午餐：米饭150g+芹菜牛肉250g
🥣晚餐：生菜煎蛋汤+红薯
🌈周三：
🥣早餐：鸡蛋+牛奶+麦片30g
🥣午餐：米饭150g+蘑菇炒肉250g
🌟加餐: 迷你千层雪芋泥牛乳口味冰淇淋1根
🥣晚餐：无糖酸奶碗
🌈周四：
🥣早餐：鸡蛋+牛奶+吐司
🥣午餐：米饭150g+鸡腿1个+青菜
🥣晚餐：紫菜蛋汤+馒头
🌈周五：
🥣早餐：鸡蛋+豆浆+红薯200g
🥣午餐：米饭150g+青椒炒肉
🥣晚餐：凉拌荞麦面
🌟加餐: 迷你千层雪芋泥牛乳口味冰淇淋1根
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💕小贴士：我的破平台快乐瘦经验就是，8分靠自律，2分吃自己喜欢的！小基数姐妹们一定不要过度压抑自己，除了三餐，偶尔为自己安排喜欢的，完全没问题，天气渐渐热起来了，特别是每次运动后，奖励自己一根迷你千层雪芋泥牛乳口味冰淇淋，实在太快乐，芋泥脑袋真的不能错过！夏天的冰箱里塞满让自己快乐的冷饮冰淇淋真的超治愈！
