我坚持每日晨练一小时，这一坚持便是十六年。跑步、快走是我的常规锻炼项目，此外还有全身拍打，以及200次俯卧撑和下蹲。
不得不说，快走真是一项被低估的运动。我同事的妈妈之前体重攀升，还患有三高，听从医生建议每天快走一小时。半年时间，体重从156斤减到132斤，体脂率下降了5%，三高也恢复了正常。一小时的快走能消耗300 - 350大卡，一个月就能多燃烧9000 - 10500大卡，相当于2斤多脂肪。而且快走对心肺功能要求不高，很适合运动新手。我坚持十六年晨练，身体状态一直良好，运动真的需要持之以恒！