年龄大了要戒烟吗？医生：60岁后，吸烟牢记"5不吸"，对身体好

60岁以上还在抽烟的人，戒烟这个话题一提起来，第一反应是都抽了几十年了。即便是60岁才开始戒烟，未来10年内心血管事件风险仍然能下降约15%到20%，肺功能衰退速度也会明显减慢。

戒不了烟的情况在老年群体里也是现实，但有一点可以肯定，就算暂时戒不掉，吸烟的时机选对了，对身体的伤害也能少很多。

晨起马上点一根，是很多老烟民根深蒂固的习惯。可早晨起床后的一两个小时，人体血压本来就处于全天的峰值阶段，血液黏稠度偏高，心血管系统正在承受压力。

这时候吸烟会进一步刺激交感神经兴奋，血管收缩加剧，血压再往上推，对老年人脆弱的血管壁来说，这个时间段吸烟诱发心梗、脑卒中的风险要比其他时间高出不少。

运动后喘着气马上抽也不行。老年人运动后心率加快、呼吸频率增加、支气管扩张，肺部通气量比平时大得多。

这时候吸进去的烟雾里的尼古丁、焦油和各类有害颗粒，会被肺部更高效地吸收，进入血液循环的速度和量都比安静状态下快。

饱餐后抽烟，这种"舒服"背后是胃肠道承受了额外压力。吃完饭后消化系统血流量增加，胃肠蠕动活跃，烟草中的成分会干扰消化液分泌，影响胃黏膜保护功能，胆汁分泌节律也容易被打乱。

长期饱餐后吸烟的老年人，慢性胃炎和胆道疾病的发生率明显偏高，这点在消化科门诊数据里有相当明确的体现。

睡前一根是很多老烟民觉得帮助放松的方式，可尼古丁是明确的中枢神经兴奋剂，入睡前吸烟会延迟入睡时间，降低深度睡眠比例，导致夜间频繁微觉醒。

老年人本来睡眠结构就比年轻人脆弱，睡前吸烟等于人为干扰自己本就不稳定的睡眠，第二天起来精神差、血压也容易偏高，形成一个不太好的循环。

生病期间还在坚持抽，感冒发烧、慢性病急性加重、手术恢复期，身体的免疫系统正在全力应对，烟草中的有害物质会直接抑制免疫细胞的活性，加重气道炎症，让病程拉长。

患呼吸系统疾病期间继续吸烟的老年人，恢复时间平均比停烟者多出3到5天，并发症发生率也更高。生病时哪怕暂时停一停，对身体修复真的有实际帮助。

要在身体最脆弱、最敏感的时候给它一点喘息的机会。烟戒不戒是一个问题，但能不能在关键时刻少抽甚至不抽，是另一个完全可以做到的事。