我如今算是真切体会到了，人一旦过了65岁，锻炼与不锻炼，那差距简直天壤之别。我公公68岁走的，他年轻时就胖得厉害，退休后更是变本加厉，整天窝在家里，不是吃就是睡，大门都不出。我家住三楼，他每次爬上来都气喘吁吁，要歇好几回。后来，他被查出糖尿病和结肠癌，不到一年就走了。那段时间，我看着他日渐消瘦，心里又急又怕，却也无能为力。

可我爸呢，73岁了，精神头比我还足。他每天早晚都坚持运动，早上打太极，晚上饭后在小区里走几圈。他运动量不大，但贵在坚持。到现在，他血压、血糖、血脂都正常，身体硬朗得很。
看到这鲜明的对比，我也下定决心要开始运动了。可我又不禁疑惑，老年人运动真的能如此神奇地改善健康吗？运动量又该如何把握呢？

医生回复：老年人规律运动好处多多，适度有氧运动能增强心脏功能，降低高血压和心脏病风险，还能改善血脂，减少心血管疾病。力量训练则能维持肌肉量，提高日常活动能力，负重运动还能增强骨密度，预防骨质疏松。但运动要适量，过度反而有害哦。