身边经常有朋友问我，为什么51岁脑子还能像20岁一样灵
其实2年前记性断崖式下降也在困扰着我
·去接孙子放学，被熟人搭话后又去买菜，完全忘了接孩子这回事
·刚放下手机、钥匙、眼镜，转头就到处找，怎么都招不到
·跟人说话说到一半，突然卡壳，明明很熟悉的词就是想不起来
后面查资料才惶恐，这些很有可能是老年痴呆前期
这1年半，我的保养逻辑就是保持饥饿感养身材+内调专项养大脑。
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①保持饥饿感
美国国家老龄化研究所研究发现，轻断食可降低脑龄差，平均让大脑衰老速度减缓约2.6 年，并优化大脑葡萄糖代谢。
·5+2轻断食
我是一周5天正常吃，每一顿吃到8分饱就可以，剩余两天轻断食，一周有两天保持饥饿感，给胃减轻负担。
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·每一餐用【211饮食法】，有助健脑、提升记忆，适合长期护脑。
2拳蔬菜:1拳碳水:1拳蛋白质
早餐：鸡蛋+牛奶+蒸红薯+煮生菜
午餐：糙米饭+虾+炒西蓝花
晚餐：豆腐+炒菠菜
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②内调养脑 zxc神经酸
✨ 给大脑补充日常所需营养。
到了这个年纪，操心多、睡不好，对脑营养的消耗也比以前大，zxc 的神经酸纯度有 60%，能帮着把缺口补上，不用再费心搭配各种食物。
✨ 帮着稳住日常状态。
反正最近话到嘴边卡壳的情况少了，跳广场舞学新动作，也不用反复问别人；以前忘事就着急上火，越急越乱，现在心态平和多了，慢慢想也能想起来，跟老伴拌嘴都少了。
✨ 不用费劲儿，好坚持。
平时能规律吃深海鱼、坚果，作息又稳定的姐妹，可能不用额外补；但像我这样，几十年的习惯改不了，又不想折腾食补的，这种小瓶瓶就很方便，每天吃两颗就行，不用特意记。
③日常保养习惯
❶睡前喝一碗安神汤
制作方法：茯苓、百合、莲子提前浸泡10分钟
然后加入食材加水大火煮开，转小火煮25分钟
最后放入枸杞，再煮5分钟
❷按摩耳朵
耳朵上有很多对大脑好的穴位，所以我每天都会按摩耳朵
我的方法是：拇指食指捏住耳朵，从耳垂向上揉至耳尖 重复10次，按到耳朵微微发热即可。
❸泡脚
睡前还会泡脚促进血液循环，加快代谢。
泡脚时间大约15-20分钟 水温控最好控制在40度左右。
