退休第544天，早安。

睡觉是人在汪洋大海里最后的那一个救生圈。

刚刚我刷到一个小视频，我觉得说的很有道理。

昨晚我睡了6小时零5分钟，找时间再补一觉。

才早上五点多一点，我已经睡不着了。

长期早起的习惯还在，所以晚上什么时候睡就变得很重要了。

如果睡的晚，那我整个睡眠时间就会变短，那么这一天的生活质量也会很受影响。

身体会感觉不舒服，工作质量也不高，情绪也会波动比平时大些……

所以晚上几点睡变得至关重要。

我试过下半夜睡，结果就是很容易失眠。

另外接近睡觉的时间一定不能看手机（差不多睡觉前一小时内），这点我常常做不到，得改！

吃好，睡好，休息好，人就容易脑子清晰，情绪稳定，做事注意力集中。不容易抑郁，焦虑，戾气重，惶惶不安等……

人尽量每天睡到7、8个小时，甚至更长一点时间。

把自己身体养好，精神状态好，那么无论对生活，工作，人际关系的维系都有益无害。

今天，你睡了多久？