我超爱步行，它简直是最棒的运动。《英国运动医学杂志》研究表明，40 岁以上久坐人群每天走 11000 步，全因死亡风险大幅降低，预期寿命能提升 11 年。这 11000 步换算下来 6.6 - 8.25 公里，普通人轻松能完成。
我平时晨起多走段路去上班，饭后慢逛十分钟，工作间隙也起身走走，不知不觉就达标了。但别盲目追求步数，超过 12000 步，健康增益不提升，还伤关节。步行时要抬头挺胸、落脚轻柔、匀速舒缓，避免驼背、手臂晃动大等错误姿势。坚持科学步行，健康这不就来了！