修身呼吸三法

说是道家呼吸法，就是合乎于身体的自然。

我们修身一定是先了解自己，比如身弱的，初修时一定以缓慢为主，如大病者先食以米汤，再进以肉食，等身体经络全开了再以勇猛。

所有的方法都是大方向，人各有不同，掌握了大方向，再为自己量身定做，才符合于自身的道。

我们来聊下呼吸法，之前讲过，这次再详细说一下。

呼吸，大的方向分两个，一是从头到脚大循环的小周天。二是化在虚空的大周天，我们只讲第一个。

分三层：
打通膻中
气入小腹
呼吸到涌泉

这三个做到了，基本就能形成十二经的大循环，至于能循环多好，就看个人造化了。

一、通膻中。
人到中年，我们听大家说话，气基本只到膻中，所以中年之后，无论男女，都大肚子，这就是阳气下不去，阴寒浊湿积聚于小腹，再等些时日，腿上就没劲了，这就是人老腿先衰的先因——气不通。

行住坐卧都可以，内观呼吸，先把气引到小腹，就是吸气时鼓小腹，让气尽量下去。这时会感觉膻中处像有块石头压头，稍稍用意念把膻中穴放松，气如丝般下落，慢慢膻中由重转轻，由凉转温，这就是好的现象。但要注意，不要着力，顺应身体的自然，越是顺应，越是减少意识的强加，效果越好——弱者道之用。

膻中是心气所在，这里越实说明心思越重，管好自己，少把自己的意识强加给别人，不要去攀比，心开了气才能通，有人说我的事太多放不下啊，那别修了，等亖吧！

二、气入小腹。
就是以前讲的腹式呼吸（吸气时鼓小肚子，这里指的是脐下）男人的开前列腺，女人对生殖系统非常好，什么颈什么巢的，要想好一定要做这个。

吸气鼓小肚子，一是为了通脾胃，二是为了气存丹田，这里是先天罡气所在，将来有大用。

脾气在脐的右上，胃气在脐的左上。脾主思，思虑过多则脾不能运化。吃的太多太精胃动力就差。

脾胃要想好，就要少吃，添加些粗粮杂粮，让胃动起来。遇事少要思前想后，多学学小孩子，及时放下。这样中间二气才升降运化，这个非常重要，胃气绝则命绝。我们引气入小腹时要放松脐上，力道要缓，急不得，配合少吃，胃的负担小，少吃寒凉之物，胃得以养煦，这才是正道。

小腹丝丝入气，会感觉腰壮了，这是肾气也入了。

三、到涌泉。
这个最难的是松胯，胯打不开气则下不去。我们静坐或慢走时，可以稍用意，让气到涌泉，这时就能感觉到胯、腿根那堵，可以慢慢的拉伸，通过机械式的运动，让肌肉放松，这样气更容易下去。

气能到涌泉基本上完成了一半的小周天，下一步就是让其回阳，阻碍一般在腰、大椎、两肩头部，方法和以前一样，是慢慢的放松，让气回来。

这个呼吸法是最简单有效的养生，我们说的只是大的方向，大家不用一步一步来，如果天资聪慧的，可以直接到脚心，能做到多少就看大家造化了。

平时要多积德行善，以慈悲心观看世界，允许所有事情的存在，每一个生物都有它自己的生命轨迹，允许别人做别人，允许自己做自己，要时时关注自己的内心，不要外求，要内观。