现代人满脑子装满琐事，心跳常年像踩着油门。想强行让大脑熄火，硬躺床上纯属于自欺欺人。求人不如求己，几招祖传的“刹车术”赶紧用上。心里头七上八下、火烧眉毛之际，死死管住嘴里的气。吸气四秒，憋住七秒，吐气八秒。就这么来回倒腾三五圈，狂跳的心脏立马安稳下来。这叫啥？这就叫牵一发而动全身，气顺了，命就稳了一半。身子骨像灌了铅一样沉重咋办？自个儿跟自个儿较劲。脚趾头死死抓紧，憋住几秒钟，猛地全松开。由下往上，一路这么紧了松、松了紧，浑身筋骨活像刚出锅的拨鱼儿，软烂顺溜。这招不费啥脑细胞，专治各种浑身僵硬。
光顾着肉身舒坦不够，脑子里的糨糊也得化开。遇上破事乱想，死盯周围五样物件，摸索四样东西，细听三种响动，找找两种气味，尝尝一种滋味。眼耳鼻舌身全派上用场，魂儿瞬间归位。平日里得空，别老盯着那块发光的玻璃板。周末雷打不动去小公园溜达二十分钟。大树底下听鸟叫，草丛边上吹野风，啥功不练，压力激素自己就溜之大吉了。一星期挑出三天，每次迈开腿甩开膀子晃荡半个钟头， sweat出透，体内的快乐玩意儿呼呼往外冒。晚上睡前闭眼枯坐十来分钟，只盯着自个儿的呼吸，念头跑偏了再拽回来。这全是给心尖儿做大扫除。
别把减压想得多高深莫测。家里头腾出个巴掌大的地界，手机绝对不准踏进半步。泡杯茶，发发呆，弄点薰衣草的味儿闻闻，也算正经修行。瞎琢磨纯属画地为牢，换个角度想问题，天塌不下来。找个能让你废寝忘食的破爱好，钻进去，外头打雷都听不见。
听话听音，看事看理。招式再好，搁在一边吃灰全是白搭。挑一两样顺手的，揉进骨血里，这叫真本事。