《养生之道》


天地玄黄，阴阳有序。养生之道，法乎自然。
晨兴夜寐，顺应四时。亥时入定，寅时初醒。
五谷为养，蔬果为充。甘淡调和，油盐有度。
太极缓行，八段运功。气血流通，筋骨柔韧。
七情调和，六欲有节。怒伤肝木，喜缓心安。
泉流涓涓，日饮八盏。津液润泽，脏腑清明。
子时不寐，百日难补。劳逸相济，形神俱养。
沐足温经，蒸汗排浊。经络通达，邪不可干。
烟瘴避之，醇醪浅酌。呼吸清气，肺腑长宁。
内观自省，外绝纷扰。恬淡虚无，真气从之。
扁鹊望色，圣医治未。年查体魄，防微杜渐。

《饮食篇》
晨餐如帝，午膳若臣。暮食似丐，腹常留空。
青黄赤白，五味调和。细咀缓咽，廿回方咽。
先啜羹汤，再进粱肉。七分即止，肠胃欢欣。
申时之后，不纳膏粱。胃络得休，脾阳自运。
春芽夏瓜，秋梨冬枣。应时而食，得天地精。
炙煿熏燎，毒隐其中。偶尝为趣，常食损寿。
松仁核桃，日啖一握。润肠益智，发乌颜驻。
冰浆寒食，脾胃大敌。姜枣同煎，化生甘霖。
箸畔无屏，专心致味。神注中脘，运化如枢。

《导引篇》
日行万步，气血潺潺。戌时摩腹，坤土健运。
三里常敲，涌泉频按。关元温灸，命火长明。
汗出溱溱，即当静憩。过犹不及，反耗真元。
食讫徐行，百步消谷。急走狂奔，乃生飧泄。
年少习跑，耄耋步缓。各随其能，莫强伤筋。
风池紧裹，命门常暖。卫气固表，寒邪难侵。
吐纳绵长，气沉丹田。一吸百脉开，一呼百骸松。
晨昏无间，寒暑不移。锲而不舍，金石可镂。
浆汗未出，先饮半盏。既渴方饮，已如涸鲋。
白发翁媪，太极翩翩。柔中蕴刚，寿比椿龄。

《调神篇》
郁结当舒，莫积胸臆。良友三二，可解千愁。
朗月清风，皆成佳趣。浮云富贵，过眼烟霞。
杞人忧天，徒增眉皱。达人知命，笑口常开。
焚香默坐，观想丹田。一念不起，万虑俱消。
展卷晤圣，挥毫摹帖。神游物外，其乐陶陶。