一些变美野路子（非常有用）

1.身材围度优先于体重秤上的数字，纤细+紧实+体态，就已经处于身材金字塔顶端了。正视自己的硬件条件，把重点放在降低体脂、体态修炼和利用穿搭优化比例上。

2.如果想短期内变好看，首要就是早睡，11点前进入熟睡状态，少则三天，多则一周，脸上状态立刻就不一样了，从萎靡不振变成面色红润气血足神采奕奕的女明星气场。

3.好好养头发，美女氛围感立刻飙升，多护发少烫染，勤梳头定期修，不要把头发扎太紧，发量少的更要注意保持头发的蓬松，平时可以多吃一些黑豆 黑芝麻 核桃。

4.买衣服不要买便宜喽嗖穿两次就不想要了的那种，衣服质感大于款式，看显不显好，显不显贵。只要有一丁点不满意的立刻退，穿到身上“哇好开心好好看我好美”这种才留。

5.皮肤补水要补足，尤其秋冬天，一周敷两三次牧妍美肌面膜，精简有效护肤、整个人皮肤状态upup!! 膜布能牢牢兜住精华液上脸嘎嘎贴肤，敷完干涸的皮肤像喝饱了水的海绵一样软，小皮屑啥的都给润没，补水真的超绝。卡粉卡得要死的时候提前一晚敷一片，底妆怎么乱打都是服帖的。

6.练背是个好习惯，完全不需要花钱，网上视频教程一搜一大把，每天跟着练，不仅体态会变好，还可以防垮脸，因为可以拉伸颈阔肌，从而改善面部下垂。

7.让肉乖乖长到该长的地方，喜欢什么样的身材，就穿能显这样身材的衣服，长久穿，时常对照镜子欣赏和调整，多肯定自己，积攒积极的能量，更容易把身材带往好的方向。

8.大量涂玉和颜烟酰胺身体乳，洗完澡就涂，最好在浴室涂完再出来，嘎嘎滋润嘎嘎能白，随便抹开几下就吸收，干燥起皮泛红的地方都润了，瞬间不干痒，没用之前小腿干到飘雪花，现在怎么rua怎么滑，用久了皮肤又嫩又亮还贼白净，连手肘那种黑黢黢的角落都白了。

9.没什么事情就睡觉，睡觉可以治万物，不管是不舒服还是皮肤暗沉冒痘，又或者是头发掉的多。睡觉能消耗热量还会恢复身体机能，把睡觉想象成回xue就可以了。

10.每天吃一个蒸西红柿，蒸的时候可以加一勺橄榄油，番茄红素更容易被人体吸收。每天早上吃，坚持吃，从里到外透着白（番茄红素的白白是数一数二的）。

11.漂亮是天生的，但美是自己赢来的!真心觉得做任何ym 项目都不如先瘦十斤，整个人的清爽感和立体感是不一样的（不要极端）微胖美女的脸也一定是紧致精致的。

12.多喝水，觉得白水没有味道，就喝无糖花果茶或者桃怡可祛湿饮，前者养颜后者润肠瘦肚子。桃怡可多喝身体真的会越来越轻松，以前舌苔厚腻厕所一蹲半小时是常事，现在三五分钟搞定上厕所好通畅哇，小腿眼皮已经不浮肿而且还掉称了，瘦了有七八斤！大肚腩完全瘪了，而且能感觉到减了很多脂肪而不仅仅是掉秤，瘦下来整个人都轻盈好多。

13.每天抬头去亲天花板，嘴巴尽量往上撅，每次保持10秒，重复做10次就可以。这个简单动作能锻炼到脸部肌肉，让脸部轮廓更紧致，慢慢帮你养成小V脸。

14.人可以有霉运，但绝对不能有霉相，言语正君子，衣冠镇小人，先敬罗衣后敬人，先敬皮囊再敬魂。

15.饭前可以吃一些水果，水果中的营养成分很多都是水溶性的，饭前食用更容易被吸收，且容易产生饱腹感。选择甜度高但是相对含糖少的更有满足感，比如草莓、哈密瓜、芒果...少吃榴莲、椰子肉、冬枣。

16.多吃抗yan食物，最常见的番茄、西蓝花、菠菜、草莓、蓝莓、三文鱼、核桃、全谷物，能让皮肤更紧致有光泽。

17.穿衣服上宽下紧、上紧下宽，千万不要上下一样宽，真的很像一个桶，不管你多瘦，除非建模非常优越，不然这么穿都不好看，会有种邋遢、不精神的感觉，整个人很萎靡。

18.对体重有要求，奶茶咖啡尽量选择脱脂奶，比燕麦奶和全脂奶什么的热量都低很多的，脱脂奶每100ml才30大卡。

19.没有美女是弯腰驼背的！如果体态不好，整天弯腰驼背脖子前倾，就算再瘦也只会显得穷苦。建议买个全身镜多观察自己，多让朋友给你拍照（全身 侧面），记住纠正后的感觉然后保持住，想自己是奥特曼，胸前会发激光。

20.冬天多穿浅色衣服，在黑压压的人群里更出众。不会搭配就买套装，多看网红大美女穿什么，直接抄作业，多买多试，有一点不满意的立刻退掉，不要委屈自己。

21.只和之前的自己比，当你真实地感觉到自己变瘦了，变白了，变好看了，你会更自信，更爱自己，更容易接受到别人对自己的善意，拥有稳定的情绪，实现整个人的良性循环。

22.想变美就多和美女相处，想提升能量就亲近高能量的人。环境对我们潜移默化的作用，比我们想象中更强大。