很多人把饮料戒了，饭桌上就剩一杯茶，觉得这下总算进了血糖的“安全区”。
但恰恰是这杯“茶”，可能正把你往反方向猛推。
先说你手边那杯奶茶、水果茶。别看它叫“茶”，一杯500毫升的全糖奶茶，直接往你身体里灌进50到70克糖。你的胰腺刚处理完午饭，一回头，一波糖分海啸又扑过来了，血糖那根线，直接给你拉成一条抛物线。
有人说，那我喝瓶装冰红茶，没那么甜腻。你拿起瓶子，手腕一翻，看看背后的成分表。一瓶330毫升的喝下去，三十来克糖，不多不少，稳稳当当进了你肚子。你以为喝的是茶，身体收到的，全是糖水的信号。
最狠的，是晚上那杯“养生”浓茶。
夜深了，你给自己泡上一杯酽酽的功夫茶，或者把一个茶包在杯里焖了半天，茶汤都泡成了酱油色。你一口喝下去，以为是茶多酚在刮油，实际上，是大量的咖啡因顺着血管，直接冲进了你的肾上腺。
它就像个半夜拉响警报的家伙，把你身体里的皮质醇给喊了起来。皮质醇一出动，二话不说，跑到肝脏的仓库门口，一脚踹开大门，把里面存着用作备用能量的肝糖原，哗啦一下全赶出来，变成了血糖。
你在安安静静地睡觉，你的身体，却在经历一场由你自己亲手制造的、无声的血糖风暴。
说到底，茶叶本身没错，泡一杯清清淡淡的绿茶，甚至对身体有好处。
错的是，我们把太多披着“茶”外衣的东西，当成了真正的茶。