时间过得真快，今天我们就正式迎来了夏季的第一个节气——立夏。

老话说“早立夏凉飕飕，晚立夏热死牛”。今年的立夏交节时间在5月5日，按照传统说法属于“早立夏”。按照老一辈的经验，早立夏往往意味着今年夏天可能比往年更热一些。

不是迷信！今日“立夏”，牢记：1要称，2要吃，3要忌，平安入夏

1要称：称体重，防“疰夏”

过去一到立夏，很多地方都有“称人”的习俗。吃过午饭，大家在村口挂起一杆大秤，不论男女老少都要称一称体重，还要大声报出数字。

别觉得这是图热闹。夏天天气炎热，人容易出汗，食欲也跟着下降，很多人一到夏天就消瘦、没精神，老话叫“疰夏”。立夏称体重，是为了提醒自己：夏天要管住身体的变化。等夏天过完，立秋再称一次，看看体重掉没掉，及时调整饮食。放在今天看，这不就是最简单的健康监测吗？建议大家今天上秤记个数，夏天注意补充营养，别让小病找上门。

2要吃：吃立夏蛋和五色饭

第一是“立夏蛋”。民间常说“立夏吃了蛋，热天不疰夏”。鸡蛋营养丰富，蛋白质容易吸收，夏天体力消耗大，每天一个蛋能补充能量。有的地方还会用茶叶或核桃壳煮“立夏蛋”，香味扑鼻，吃起来更开胃。

第二是“五色立夏饭”。用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五种颜色的豆子，加上大米一起煮成。五色对应五行，寓意五谷丰登。从营养角度看，豆类富含植物蛋白和矿物质，夏天出汗多，电解质流失快，吃这碗饭正好补充。如果嫌豆子不好熟，可以用豌豆、玉米、胡萝卜丁、瘦肉丁代替，颜色也好看，孩子爱吃。

3要忌：忌门槛、忌冷、忌怒

一忌坐门槛。老传统说立夏坐门槛会“招病”，一夏天容易困倦乏力。从现代角度看，夏天湿气重，门槛是木头做的，容易返潮，坐久了湿气入体，确实容易关节酸痛、没精神。

二忌贪凉冲冷。天一热，有人迫不及待冲凉水澡、喝冰水。但立夏时节身体毛孔刚打开，突然遇冷会刺激血管收缩，轻则头痛，重则伤心脏。建议用温水洗澡，喝水也以温开水为佳。

三忌暴怒急躁。夏天属火，对应心脏。中医讲“心主神明”，天热容易心烦意乱，发怒最伤心气。遇到不顺心的事，深呼吸，出去走走。心静自然凉，这话一点也不假。

最后，祝大家立夏安康，一夏平安！