有委屈有痛苦和谁倾诉?人这一生，委屈和痛苦，能说出口的是心事，说不出口的才是煎熬。

给你最现实、最走心的答案：

1. 浅层的委屈，可和靠谱的人说
少数真心亲人、一辈子的知己，
可以偶尔说说心里话，释放情绪。
但点到为止，不要全盘托出，
人心难测，话说太满，容易留后患。
2. 深层的痛苦，尽量别说
身体的病痛、心里的遗憾、夜里的难，
大多没人能感同身受。
你掏心倾诉，别人只会轻描淡写，
甚至当成闲话、当成矫情。
你的崩溃，在别人眼里，只是故事。
3. 别和熟人诉苦
亲戚、邻居、普通朋友，
少谈委屈，少倒苦水。
世人大多：嫌你穷、怕你富、笑你苦、盼你难。
诉苦多了，得不到心疼，只会换来轻视和议论。
4. 最好的倾诉对象，其实是自己

- 难受了，出去走走路、吹吹风；
- 心烦了，安静坐着、听听歌；
- 熬不住了，默默消化，慢慢自愈。

成年人，尤其是人到晚年，
学会沉默、学会自渡，是必修课。

5. 通透一句话
万般皆苦，无人可渡，唯有自渡。
委屈自己消化，痛苦自己扛住，
不打扰谁，不指望谁，
心安静了，日子才好过。

委屈不必逢人就讲，
苦难不必处处宣扬，
沉默自愈，淡然生活，就是余生最好的活法。