睡前看手机减少蓝光伤害，可按以下方法操作：
1. 开启护眼模式：打开 设置>显示与亮度>护眼模式，可过滤部分蓝光。
2. 调整屏幕亮度：将亮度调至30%-50%，避免过亮刺激眼睛。
3. 优化光线环境：开一盏暖色小夜灯（色温