时间过得真快，北京时间5月5日，农历三月十九，我们迎来了二十四节气中的第七个节气——立夏。

立夏一到，意味着春天正式退场，夏天闪亮登场。但今年的立夏可不一般，因为农历三月十九这天，不仅是夏季的开端，还是民间传说中“太阳星君”的诞辰日。

老话说：“立夏见三鲜，一年病不沾”；“太阳星君过生日，吃对东西人安康”。在这个双喜临门的好日子里，为了下半年能有个好身板，无论您多忙，都要记得 “吃三样、忌三样、三不做” 。

一、吃三样

第一样：立夏蛋
“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”鸡蛋在农村被称为“石头”，寓意像石头一样硬朗。最好吃用茶叶或核桃壳煮的“立夏蛋”，蛋白补气，蛋黄养血。记得早上吃一个，一天都有劲儿。

第二样：蚕豆
农历三月十九前后，正是蚕豆上市的时候。蚕豆形似人的“肾脏”，在中医里能健脾祛湿。清炒一盘嫩蚕豆，又糯又香，特别适合天热没胃口的中老年人。

第三样：姜枣茶
“夏天吃姜，赛过参汤。”很多朋友夏天贪凉，吹空调、吃西瓜，反而让寒气入体。立夏早上切三片姜、配三颗红枣煮水喝，能驱散一冬天的老寒气。记住：中午之前喝，晚上不喝。

二、忌三样

一忌：大汗淋漓去洗澡
立夏养心，汗为“心之液”。刚从外面回来满身大汗，不能立刻冲冷水澡，更不能喝冰水。否则血管突然收缩，心脏容易出问题。先歇15分钟，等汗落了再用温水洗。

二忌：吃隔夜剩饭
气温升高，细菌繁殖得特别快。老一辈节省惯了，但立夏后剩菜剩饭即使放冰箱，也容易滋生“亚硝酸盐”。中午做中午吃，每顿不剩饭，才是省钱又健康。

三忌：大喜大悲发脾气
“立夏养心，戒怒戒躁。”夏天对应五脏中的“心”，情绪波动太大会导致血压飙升。儿孙的事少操心，广场舞少争对错。记住：气出病来无人替，心平气和过夏季。

三、三不做

一、不坐门槛和石头
农村老话：“立夏不坐木，夏天不闹肚。”木头凳子、石墩子看起来干，其实经春雨浸泡后湿气重。中老年人坐久了，湿气入体，容易屁股疼、拉肚子。出门自带小垫子，凉亭长椅先垫再坐。

二、不熬夜过子时
立夏之后昼长夜短，很多人跟着天黑得晚就熬夜。但农历三月十九是“太阳星君生日”，古人讲究“跟着太阳走”。晚上11点前（子时前）必须睡觉，否则透支的是肝血和心血。

三、不剧烈运动
晨练的朋友注意了：立夏开始，早上5点到7点可以出门散步、打太极，但不能快跑、打球、爬山累得气喘吁吁。中医讲“过汗伤阳”，夏天要“慢养”，微微出汗就够了。

立夏，立的是希望，夏的是安康。

今天是农历三月十九，太阳星君赐福的日子。无论您现在身在何处，忙或不忙，请牢牢记住 “吃三样、忌三样、三不做” 。

把这份立夏安康指南发到家人群、战友群、老友群，送给最在乎的人。愿您整个夏天：吃得好，睡得香，心情爽，百病不侵，平安入夏！

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