养好脾胃，三餐加按穴，温和不伤身。

脾胃喜温恶寒、喜燥恶湿，养胃先从饮食入手。
三餐定时定量，少食生冷、辛辣、油炸及过甜食物，避免空腹喝咖啡、浓茶与烈酒。
主食多选小米粥、山药、南瓜、面条等温和易消化食材，细嚼慢咽，减轻胃肠负担。

日常可按揉两个养胃穴位。
中脘穴：位于肚脐上四寸，顺时针轻揉3～5分钟，能和胃健脾、缓解胃胀反酸。
足三里：在外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指处，按揉酸胀为宜，可强健脾胃、改善消化虚弱。

同时规律作息、少熬夜，情绪平稳也很关键，焦虑与压力最易伤胃。
坚持温和饮食、适度按穴，脾胃自然调和舒适。
（图片来自网络）