身体在喊“救命”

日常生活中，你有没有遇到这种情况？早上被闹钟叫醒，不是睡够了舒服，反而浑身酸，脖子硬得像落枕，肩膀沉得慌；一天到头，也没干什么重活，到了晚上就累得连话都不想说，腮帮子整天不自觉咬着——根据“新华社”，这不是因为你懒，是你的身体在喊“救命”。压力分两种。一种是急压力，就是突然要上台演讲、突然躲避撞击这种压力。而另一种，是慢压力。天天上班赶工、家里琐事、房贷车贷这种。急压力有一些，身体会分泌点压力激素，帮你集中精神、有力气应对，但慢压力拖得时间长了，身体里的压力调节系统就乱了套。天天这么熬，压力激素就一直高着降不下来，就像汽车一直踩着油门跑，零件能不出问题吗？这样的激素高了，可不止让你心情差，全身都得遭罪：它会让你总想吃蛋糕、奶茶、炸鸡这些高热量的，还容易得糖尿病；还会让你老得快，掉头发，严重了甚至会变焦虑、抑郁。要是你经常有这些情况，那就是身体在喊“救命”。第一，自己都没察觉到，眉头一直皱着，牙咬得紧紧的，肩膀不自觉往上耸，久了脖子硬，脑袋像戴了紧箍咒似的疼。第二，没什么事，突然心跳得厉害，胸口像压了块大石头，喘不上气，严重的觉得快要不行了。第三，肚子反复疼、胀，要么拉肚子要么便秘，去医院检查肠胃又没啥毛病，其实就是情绪不好闹的。第四，躺床上半天睡不着，或者睡了一整晚起来还是累，像没睡一样，越累越着急，越着急越睡不着。第五，动不动就感冒、口腔溃疡、嗓子发炎，好了没两天又犯，好得还慢，这是免疫力被压力搞垮了。第六，嘴里总是干巴巴的，发苦发臭，不是上火，是压力影响了嘴里分泌口水，细菌乱长。平时，大家需要减压，方法其实也不难。第一，多喝水，没错，就是多喝水。每天至少喝三正常矿泉水瓶的水，上午10点、下午3点喝，饭前半小时喝一点还能少吃点。第二，深呼吸。别光抬胸口，要让肚子像气球似的，鼓起来再缩回去。第三，冥想。每天抽15分钟，关了手机、电脑，什么也别看，闭着眼歇会儿，听听轻声音，让脑子放松一下。

这些信号是身体喊“救命”每天要多喝水放松心情晏秋秋